23.Februar Miniworkshop Aufrichtung und Mitte

Miniworkshop am Samstag, den 23.Februar 2019
Zeit: 10.00Uhr bis 13.30 Uhr
Thema:
Ort: feldenkrais-studio, Zionskirchstraße 4, 10119 Berlin
Preis: 60€/ 57*€

An diesem Samstag lernen Sie die Funktionen und den Nutzen des Einsatzes Ihres Beckenbodens und der Körpermitte, d.h. des Beckens, der Wirbelsäule und von den Hüftgelenken bei allen Bewegungen des Alltags besser kennen.

Dieser Kurs richtet sich u.a. an Menschen mit Rücken-, oder Kniebeschwerden. Sie lernen sich leichter aufzurichten, Bewegungen werden fließender und durch den effizienten Einsatz der Körpermitte viel einfacher.

Wir beschäftigen uns uns u.a. mit den anatomischen Strukturen in unserer Mitte v.a. im Liegen. Am Ende integrieren wir das Erfahrene ins Stehen und Gehen. Die neue Leichtigkeit ist sofort verfügbar.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs eignet sich auch zum Kennenlernen der Methode.

*5%Rabatt für Schüler , die aktuell bzw. innerhalb der letzten 6 Monate an Kursen, Workshops oder Einzelstunden des Feldenkrais-Studios teil genommen.

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voll-Warteliste! vom 22.-24.März 2019 Schlaubetal-Frühlings-Wochenende

29. Feldenkrais-Frühlings-Workshop
vom 22.-24.März 2019

Beste Aussichten
Perspektivenwechsel und Augenbewegungen stehen im Mittelpunkt dieses Wochenendes 

Dieses Frühlingswochenende verbringen wir in dem wunderschönen, familiär geführten Hotel zur Kaisermühle in Müllrose. Die hübschen Zimmer und die ausgefallene und frische Küche sind ein wunderbarer Rahmen für dieses Wochenende. Das Hotel steht einzeln, mitten im Naturpark Schlaubetal. Für Spaziergänge im Wald bleibt genug Zeit.

Das Wochenende eignet sich für Neugierige, Einsteiger und Feldenkrais- Erfahrene gleichermaßen.

Da die Teilnehmerzahl auf 12 begrenzt ist, empfehle ich eine schnelle Anmeldung.

Preis:

319 €/ *299 € / **303,05 € Person im DZ
349 €/ *329 € / **331,55€ im Einzelzimmer
*Frühbucherrabatt bis zum 10.01.2019
** 5% Rabatt für Teilnehmer,die regelmäßig Kurse bzw. Einzelstunden im Feldenkrais-Studio besuchen bzw. schon einmal bei Wochenendworkshop im Schlaubetal waren.

Im Preis enthalten:
die Kursgebühr für drei Kurstage (siehe Ablauf)
2x Übernachtung
2x reichhaltiges Frühstück
2x Mittagessen im Hotelrestaurant
1x abwechslungsreiches und saisonales Abendbuffet
Getränke und Snacks während des Kurses

Die Anreise erfolgt individuell mit der Bahn oder dem eigenen Auto.

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1 Platz frei! 18.-20.Oktober 2019 Schlaube-Herbst-Wochenende

Thema:  Leicht Aufstehen mit Hilfe des Beckens

Zeit: von Freitag, den 18.Oktober ab 17 Uhr bis Sonntag, den 20.Oktober 2019  bis ca. 14 Uhr
Ort: im Hotel Kaisermühle in Müllrose 100 km östlich von Berlin im Schlaubetal
Anmeldung: bitte nutzen Sie das Anmeldeformular am Ende dieser Kursbeschreibung

Fühlt sich eine ganz alltägliche Bewegung, wie z.B. das Aufstehen vom Stuhl, leicht und  gleichzeitig kraftvoll an, gelingt das, weil wir unsere Körpermitte dafür benutzen. Egal ob wir zu Fuß zur Arbeit gehen oder eine Einkaufstasche tragen- meist bleibt unsere Wahrnehmung dabei auf die Beine und Arme beschränkt. Müde Füße, schlappe Arme und Schulterschmerzen kennen die meisten. Das isolierte Training von Bauch- und Rückenmuskeln genügt meist nicht, um Bewegungen effizienter und angenehmer zu machen.

An diesem Wochenende im Schlaubetal wollen wir unsere Aufmerksamkeit auf zentrale Körperstrukturen richten. Zum einen wird es um die Wirbelsäule und deren Bedeutung für Bewegung gehen. Das Becken mit dem Beckenboden und den umgebenden Muskeln rückt ebenfalls in den Mittelpunkt unserer Erkundungen und wir lernen etwas über die Bedeutung von Gewichtsverlagerung in der Schwerkraft. Ziel wird sein, die Kraft aus dem Körperzentrum sinnvoll einsetzen zu können und alle Art von Bewegungen fließend und leicht auszuführen.

Die wunderschöne Umgebung des familiären Hotels „Kaisermühle“ lädt zwischen den Feldenkrais-Stunden zu Spaziergängen in Wald und Flur ein. Das Haus liegt fern von der großstädtischen Betriebsamkeit inmitten des grünen Naturparkes Schlaubetal. 

Die vorzügliche Küche des Hauses ist ein Geheimtipp weit über Müllroses Grenzen hinaus. 

Preis:  299 €* /319 € im DZ  (2 ÜN, HP und Kurs inclusive) und 329 €* /349 € im EZ 

*Sie erhalten eine Ermäßigung von 20 € pro Person bei einer verbindlichen Anmeldung bis zum 01.08.2019.

Anreise:     individuell mit der Bahn oder dem Auto (100 km östlich von Berlin)

 Ich unterrichte verschiedene aufeinander abgestimmte Feldenkrais-Stunden im Liegen auf der bequemen Aires-Matten, im Sitzen und Stehen. Das Wochenende eignet sich auch als Einstieg in die Methode.

Preis: 319 €/ *299 € / **303,05 € Person im DZ
349 €/ *329 € / **331,55€ im Einzelzimmer
*Frühbucherrabatt bis zum 01.08.2019
** 5% Rabatt für Teilnehmer,die regelmäßig Kurse bzw. Einzelstunden im Feldenkrais-Studio besuchen bzw. schon einmal bei Wochenendworkshop im Schlaubetal waren.

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nur noch Warteliste! Miniworkshop 17.11.2018 Rippen bewegen

Miniworkshop am Samstag, den 17.11.2018
Zeit: von 10.00 Uhr bis 13.30 Uhr
Ort: Feldenkrais-Studio Zionskirchstraße 4
Preis: 60€

5% Rabatt, d.h. 57€ für Schüler, die aktuell bzw. innerhalb der letzten 6 Monate an Angeboten des Feldenkrais-Studios teilnahmen.

Mit der Brustwirbelsäule und Rippen vertrauter werden

Viele Menschen kennen Beschwerden im Rücken. Mal meldet sich der unterer Rücken und es gibt Schwierigkeiten beim Aufstehen, Sitzen oder Gehen, oder der Nacken schmerzt, wegen der vielen Stunden vor dem Computer. Mancher hat sogar an beiden „Enden“ der Wirbelsäule Probleme.

Oft fehlt in diesen Fällen die Bewusstheit für die Mitte unseres Rückens, die  Brustwirbelsäule und wird kaum an Bewegungen beteiligt. Die Rippen bewegen sich nicht nur beim Atmen, sondern unterstützen nahezu alle flüssigen Bewegungen. Brustbein und Brustwirbelsäule beeinflussen in hohem Maße die Leichtigkeit von Schulterbewegungen und der angrenzenden Wirbelsäulenpartien. 

An diesem Samstag beschäftigen wir uns u.a. mit den anatomischen Strukturen und wollen die Wirbelsäule in Ihrer Gesamtheit nutzen lernen.

Dieser Kurs richtet sich an alle neugierigen Menschen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs eignet sich auch zum Kennenlernen der Methode.

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PLÄTZE FREI! SommerSpezial Beckenboden 18.Juli

SOMMER Miniworkshop am Mittwoch, den 18.Juli 2018 

Zeit: 17.30 Uhr bis 20.45 Uhr 
Preis: 60€
Ort: feldenkrais-studio, Zionskirchstraße 4, 10119 Berlin

Beckenboden Das lebendige Becken

Fast jeder würde sich einen kraftvollen Beckenboden wünschen, wenn er wüsste, wie er ihn für sich gewinnbringend einsetzen kann.
Um diese Muskeln bewusst im Alltag nutzen zu können, ist deren Wahrnehmung eine grundlegende Voraussetzung.

In den Feldenkrais- Stunden geht es an diesem Tag um die
Sensibilisierung und die Differenzierung der Beckenbodenmuskulatur.

Die Tatsache, dass effektive Muskelarbeit ein harmonisches
Wechselspiel von Anspannung und Entspannung bedeutet,
steht dabei im Vordergrund.

Wie integriere ich diesen wichtigen Teil des Körpers in meine individuellen Bewegungsabläufe? Körperliches Wohlbefinden und das Gefühl des Getragenseins resultieren daraus.

Ein elastischer und kraftvoller Beckenboden ist nahezu an jeder alltäglichen Bewegung beteiligt, wie z.B. dem Aufstehen und dem Treppensteigen. Außerdem spielt er u.a. für unsere Haltung, bei Knie- oder Fußproblemen und für eine erfüllte Sexualität eine wichtige Rolle.

Dieser Intensivtag richtet sich auch an Männer, die ihren Beckenboden kennen lernen wollen. An Frauen, die das Gefühl haben, dass ihr Beckenboden nicht in seiner Kraft ist, an Schwangere und Frauen, die Kinder geboren haben, an alle, die Lust haben Neues an sich zu entdecken.

Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs eignet sich auch zum Kennenlernen der Methode.

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voll! Miniworkshop Entspanntes Sehen 30.Juni 2018

Miniworkshop am Samstag, den 30. Juni 2018

Thema: Entspanntes Sehen 
Zeit: 10.00 Uhr bis 13.30 Uhr
Ort: Feldenkrais-Studio Zionskirchstraße 4, 10119 Berlin
Preis: 57*€ / 60 €   ausgebucht!!!

Welche Perspektive haben wir auf uns selbst und die Welt?

Die Verbesserung des Augengebrauches wirkt sich wiederum positiv auf die Beweglichkeit, die Koordination und unsere Balance aus.

Sehen ist ein komplexer Prozess. Ein wesentlicher Teil des Sehnervs verläuft durch das limbische System im Gehirns. Dort werden Emotionen „verwaltet“. Gefühle und Sehen bedingen sich also wechselseitig.

Wenn wir etwas nicht (mehr) fühlen wollen, drückt sich das in dem Gebrauch unserer Augen aus: wir meiden bestimmte Blickwinkel. Das formt unsere Bewegungsmuster.

Wir werden mit ungewohnte Augenbewegungen experimentieren, versuchen Anstrengung zu reduzieren und mit dem Focus „spielen“.

Es macht auf jeden Fall Spaß!

Anmeldungen sind ab sofort möglich. Mit Eingang der Kursgebühr ist der Platz erst sicher reserviert. Die Teilnehmerzahl ist auf 7 begrenzt.

* 5 % Preisnachlass für Klienten des Feldenkrais-Studios, die aktuell bzw. innerhalb der vergangenen sechs Monate Kurs, Workshops oder Einzelstunden genommen haben.

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19.-21.Oktober 2018 Schlaubetal-Wochenende

Feldenkrais-Herbst-Wochenende  
im Schlaubetal 2018

vom 19.-21. Oktober  2018

Gehen – Wandern – Laufen

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wieviel und vor allem wie Sie gehen? 

Viele Menschen gehen sehr wenig. Schmerzen im Rücken, in den Knien bzw. Füssen können Gründe dafür sein. Auch das stundenlange Sitzen im Büro oder im Auto lässt sich nicht immer vermeiden. Schrittzähler oder Walking Apps sollen uns motivieren mehr zu tun.

Die Verbesserung dieser komplexen Bewegung ist für jeden Menschen ein Gewinn.

Natürlicherweise sind wir als Kinder ständig auf den Beinen und erkunden laufend die Welt. In der Qualität gibt es große Unterschiede: sicher oder unsicher, leichtfüßig oder schwerfällig, dynamisch oder müde. Kaum ein Bewegungsablauf ist so individuell.

Mit Hilfe der Feldenkrais Methode beleuchten wir Details dieses Bewegungsablaufes v. a. im Liegen. Anfangs erforschen wir die „Verständigung“ zwischen den einzelnen Teilen, später fügen wir diese zu einem Ganzen zusammen. Je nach Wetter experimentieren wir damit im Freien.

Kann Gehen Spaß machen? 

Ohne Ziel und Zeitvorgabe zu gehen – nur die Wahrnehmung unseres Körpers — steht im Vordergrund.

Die gewonnene  Bewusstheit und Geschicklichkeit beim Gehen verändert unsere Lebensqualität im Alltag, z.B. beim Treppensteigen, Laufen, Tanzen.

Dieses Herbstwochenende verbringen wir in dem wunderschönen, familiär geführten Hotel zur Kaisermühle in Müllrose. Die hübschen Zimmer und die ausgefallene und frische Küche sind ein wunderbarer Rahmen für dieses Wochenende. Das Hotel steht einzeln, mitten im Naturpark Schlaubetal. Für Spaziergänge im Wald bleibt genug Zeit.

Das Wochenende eignet sich für Neugierige, Einsteiger und Feldenkrais- Erfahrene gleichermaßen.

Da die Teilnehmerzahl auf 12 begrenzt ist, empfehle ich eine schnelle Anmeldung.

Preis:

319 €/ *299 € / **303,05 € Person im DZ
349 €/ *329 € / **331,55€ im Einzelzimmer
*Frühbucherrabatt bis zum 31.08.2018
** 5% Rabatt für Teilnehmer,die regelmäßig Kurse bzw. Einzelstunden im Feldenkrais-Studio besuchen bzw. schon einmal bei Wochenendworkshop im Schlaubetal waren.

Im Preis enthalten:
die Kursgebühr für drei Kurstage (siehe Ablauf)
2x Übernachtung
2x reichhaltiges Frühstück
2x Mittagessen im Hotelrestaurant
1x abwechslungsreiches und saisonales Abendbuffet
Getränke und Snacks während des Kurses

Die Anreise erfolgt individuell mit der Bahn oder dem eigenen Auto.

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ausgebucht! Miniworkshop, Sonntag, den 22. April 2018 Freies Atmen

Miniworkshop

Der Kurs ist ausgebucht- auf Wunsch Wartelistenplatz möglich!
am SONNTAG, den 22. April  2018
Zeit: 10.00 Uhr bis 13.30 Uhr
Preis: 60 € / 57€*

*Ermäßigung für Klienten, die aktuell bzw. in den vergangenen 6 Monaten Kurse oder Einzelstunden des Feldenkrais-Studios genommen haben

Freies Atmen

Atmen ist die einfachste Sache der Welt, bis wir beginnen genauer darüber nachzudenken.
Es gibt viele Vorstellungen davon, was richtige Atmung ist. Zugleich herrscht jedoch eine große Unsicherheit über diese lebenswichtige Funktion.
Viele Menschen haben in Ihrem Alltagsleben das Gefühl nicht richtig zu atmen, oder nicht so, wie sie eigentlich könnten.

Wir betrachten Atmung als eine Funktion wie das Denken. So wie wir lernen folgerichtig zu denken, können wir lernen, frei zu atmen.
Es geht dabei um ein Atemverhalten, dass in der jeweiligen Situation und Körperposition angemessen ist. Wenn wir sitzen atmen wir anders, als beim Treppe steigen, wenn wir lachen anders, als wenn wir traurig sind. Nicht immer gelingt es uns die vorhandenen Möglichkeiten sinnvoll für uns zu nutzen.
Z.B. gibt es Phasen im Leben, in denen wir unter Stress über einen längeren Zeitraum nur noch sehr oberflächlich atmen. Gerade wenn wir einen „langen Atem“ bräuchten, „geht uns die Luft aus“.

Atmung ist Bewegung. So werden umgekehrt auch Beschränkungen in der Bewegung zuerst durch eine Unterbrechung des Atemflusses angezeigt. Diesen feinen Unterschied in der Art und Weise zu spüren, kann man lernen. Wir nutzen diese Wahrnehmung, um unsere Bewegungsqualität direkt zu verbessern. Das eigene Beobachten und Entdecken, wie wir etwas tun, ist dabei zentral.

Die Selbstverständlichkeit natürlicher Atmung zu erleben, ist das Ziel des Vormittages. Ohne Anstrengung und aufgesetzte Intension den eigenen Atem fließen zu lassen, bringt ein Gefühl der Freiheit mit sich.
Freier Atem ist die Voraussetzung für unsere Vitalität und hält uns jung.

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ausgebucht! Miniworkshop Kiefer 22.09.2018

Kiefer-Miniworkshop 
am Samstag, den 22.September 2018
Zeit: 10.00 Uhr bis 13.30 Uhr
Preis: 60 € / 57€*
ACHTUNG! Eine Anmeldung ist nur bis 10 Tage vor dem Termin- zum 10.09.2018- möglich!
Ort: Feldenkrais-Studio, Zionskirchstr.4, 10119 Berlin

Den Kiefer leichter und harmonischer bewegen
Kieferbeschwerden, wie Knirschen der Zähne, Knacken des Kiefergelenkes beim Kauen, Bewegungseinschränkungen beim Öffnen des Mundes, Schnarchen, Kopfschmerzen oder auch Ohrgeräusche liegen oft allgemeine Verspannungen der Kiefergelenksmuskeln zugrunde.
Das geniale an den Feldenkraislektionen ist, dass sie auf den gesamten Körper einwirken und den gesamten Körper einbeziehen. Ist die Wirbelsäule nicht in der Lage, sich leicht aufzurichten, übernehmen Bauch-, Nacken-, Kiefer- und Rückenmuskeln mehr Arbeit, als es sinnvoll ist und sie verspannen. Spannungen im Nacken, Kiefer lösen sich, wenn wir zum einen lernen diese Gewohnheiten genauer wahrzunehmen und dann
durch vielfältige Alternativen zu ergänzen.
An diesem Vormittag lernen Sie einfache Bewegungen des Kiefers in Verbindung zur Wirbelsäule. Wenn Sie diese Bewegungen zu hause wiederholen, haben sie eine langfristige Wirkung.
Dieser Kurs richtet sich an alle neugierigen Menschen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs eignet sich auch zum Kennenlernen der Methode.

*5% Rabatt für Klienten des Feldenkrais-Studios

(Foto: iStock.com/SensorSpot)

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Miniworkshop 02.Juni Kiefergelenke

Miniworkshop
am Samstag, den 22.09. 2018
Zeit: 10.00 Uhr bis 13.30 Uhr
Preis: 60 € / 57€*
ACHTUNG! Eine Anmeldung ist nur bis zum 10. September 2018 möglich!
Ort: Feldenkrais-Studio, Zionskirchstr.4, 10119 Berlin

Das ANMELDE-Formular finden Sie unter AKTUELLES auf dieser Webseite!

Harmonische Bewegungen der Kiefergelenke

An diesem Samstagvormittag werden wir uns den vielfältigen Bewegungen des Kiefers widmen. Dabei betrachten wir auch wir die funktionellen Zusammenhänge u.a. mit der Wirbelsäule und den Bewegungen der Augen.

Ein Großteil der Bewegungen findet im Liegen statt.

Die Erfahrungen des Vormittages stehen sofort zu Verfügung. Für einen langfristigen Nutzen ist es sinnvoll zuhause weiter damit zu experimentieren und das Gelernte zu vertiefen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs eignet sich auch zum Kennenlernen der Methode.

* 5% Rabatt für Klienten, die aktuell bzw. innerhalb der letzten 6 Monate Kurse des feldenkrais-studios besuchen oder Einzelstunden nehmen.