Schlagwort: Feldenkraismethode
Eine Pause nehmen
Viele Menschen leiden zunehmend unter Stress und haben das Gefühl, sich in der kurzen freien Zeit nicht ausreichend erholen zu können. Sie sind erschöpft und finden aus diesem Teufelskreis nicht heraus.
Woran liegt das? Was macht eine Pause eigentlich zu einer Pause?
Haben Sie eine Beschäftigung unterbrochen, um diesen Artikel zu lesen? Irgendetwas geht ja immer weiter, und sei es das Atmen oder Träumen im Schlaf. Wie gehen Sie mit Pausen um? -plagt Sie das schlechte Gewissen, wenn Sie sich ausruhen, weil ja noch so viel zu erledigen ist?
Was kann eine Pause aus Sicht der Feldenkraismethode sein, im Alltag, für jeden persönlich?
Pausen, wie wir sie in Feldenkrais-Stunden wahrnehmen und als wichtig erachten, haben offensichtlich eine enge Verbindung zum Lernen.
Gelegenheiten zum Nachspüren, Erholungspausen, der persönliche Rhythmus sind für Feldenkrais-Teilnehmer Bestandteile jeder Stunde.
Manchmal geht es darum, diesen Rhythmus erst heraus zu finden oder aber ihn anzunehmen oder damit spielerisch umgehen zu lernen.
Eine Pause ist nicht zwangsläufig eine Zeit des Nichtstuns. Vielmehr geht es ums Innehalten, um eine Unterbrechung des Ablaufs. So ruhe ich mich z.B. von meiner Arbeit aus, wenn ich abends in meinem Garten in der Erde „wühle“. Ich erhole mich, weil ich mich einer anderen Tätigkeit widme. Genauso kann ein kurzes Treffen mit einer Freundin im Cafè eine nützliche Pause sein.
Der Nutzen einer Pause ist unabhängig von ihrem zeitlichen Umfang. Den Fluss gewohnter Gedanken zu unterbrechen und in den gegenwärtigen Augenblick einzutauchen ist das Wesentliche einer Pause. Diesen Effekt können auch ritualisierte Handlungen, wie sich zwischendurch eine Tasse Tee zu bereiten oder ein Smalltalk unter Kollegen zu führen.
„Eine Veränderung ist gleichbedeutend mit einer Pause.“ Moshè Feldenkrais
Pausen sind somit auch Teil jedes Lernprozesses. Nach jeder Pause eine neue Wahl möglich. Pausen informieren, Gelerntes wird gespiegelt, Wahrnehmung vertieft und der nächste Lernschritt ist möglich.
Also nutzen Sie die Zeit zum Ausruhen, Abschalten, Seele baumeln lassen und machen Sie Pausen.
In diesem Sinne wünsche ich allen einen schönen Sommer,
Susanne Wolk
Wochenendworkshop 30.10. bis 01.11. im Schlaubetal
23. Feldenkrais – Wochenende im Schlaubetal
vom 30.10. bis 01.11. 2015
Ein freier Nacken oder „wo steht mir der Kopf?“
Bei einer idealen Kopfhaltung ist der Nacken frei beweglich und wir können uns mühelos in alle Richtungen wenden. Dann befindet sich der Schwerpunkt des Kopfes direkt über dem Schwerpunkt des Körpers. Die meisten Einschränkungen entstehen allmählich und wir nehmen sie erst wahr, wenn das Umwenden z.B. beim rückwärts Einparken schwieriger wird, oder wenn beim Zurückbeugen ein leichtes Schwindelgefühl auftritt.
Ein starrer Hals hat Folgen für unsere Körperhaltung. Orientierungsbewegungen werden schwieriger, darunter leidet die Reaktionsfähigkeit. Unsere Befindlichkeit hängt also in hohem Maße davon ab, wie frei wir den Kopf tragen können.
In den Feldenkrais-Stunden an diesem Wochenende erkunden wir u.a. die Abhängigkeit der Kopfposition von unserer Organisation in der Schwerkraft. Es geht um Grundlagen der aufrechten Haltung und um die verfügbaren Richtungen im Raum. Dazu stehen uns zahlreiche klassische Feldenkrais- Stunden im v.a. Liegen zur Verfügung.
Außerdem differenzieren wir die Augenbewegungen von denen des Kopfes, was unsere Bewegungsmöglichkeiten innerhalb von wenigen Minuten positiv beeinflusst.
Es erwartet Sie das hübsche kleine Hotel Kaisermühle im Umland (100km östlich) von Berlin, welches durch seine idyllische Lage mitten in der Natur und eine ausgezeichnete regionale und moderne Küche besticht. Seit 2004 dürfen wir uns als Gäste hier zweimal im Jahr verwöhnen lassen.
Preis: 290 €/ * 261 € im Doppelzimmer /pro Person
310 € / * 279 € im Einzelzimmer der Preis versteht sich jeweils pro Person, incl. Kursgebühr und 2xÜbernachtung und Halbpension.
* Angebot: Bei verbindlicher Anmeldung bis zum 01. September erhalten Sie 10% Rabatt.
Ort: Hotel Kaisermühle in Müllrose, 100 km östlich von Berlin, individuelle Anreise- mit Auto oder Bahn