Raus aus dem Schmerz, zu mehr Bewegungsfreiheit in Rücken und Hüfte
Was tut weh, wenn nichts kaputt ist?
Du bist hier richtig,
wenn Du Schmerz dauerhaft reduzieren möchtest.
Dafür ist es wichtig, den Schmerz verstehen, statt dagegen anzukämpfen.
Schmerz ist nicht das Problem. Schmerz ist die Antwort.
Was braucht Dein Nervensystem, um diese Antwort zu verändern?
Sichere Dir Deinen Platz im 6 Wochen Programm „Move and Improve“ zurück zu mehr Beweglichkeit. Wenn Du aufhörst die Symptome zu behandeln, beginnt nachhaltige Veränderung.
*Das ist ein kostenpflichtiges Produkt. Die Abrechnung erfolgt über Digistore24
Kennst Du das?
Dein unterer Rücken meldet sich jeden Morgen als erstes.
Deine Hüfte fühlt sich an wie eingerostet. Du hast schon so viel probiert, z.B. Sport, Dehnen, Therapie, sogar Medikamente. Nichts hilft länger. Der Schmerz wandert und meldet sich im Rücken und dann in der Schulter, am Nacken. Du fühlst Dich steif.
Du denkst immer häufiger, dass das vielleicht nie mehr besser wird.
Nichts ist kaputt. Trotzdem tut es weh.
Schmerz minimieren, in dem Du Deinem Körper zuhörst und verstehst.
Wusstest Du, dass ...
- Gewohnheiten zwar nützlich, oft jedoch die Ursache für Schmerzen sind
- schon kleine Veränderungen Bewegungen erleichtern
- Deine Gedanken Deine Bewegungsqualität beeinflussen
- Schmerz eine Schutzreaktion Deines Körpers ist
- Stress zum Leben dazu gehört und die Reaktionen Deines Nervensystem nützlich sind
- die Angst vorm Älterwerden eine Angst vor dem Verlust der Selbstständigkeit und Beweglichkeit ist
"Move and Improve"Dein 6 Wochen Programm
Kannst Du Dir Vorstellen, dass
- Du lernst Deinem Körper zuzuhören und die Signale "lesen" lernst, bevor Schmerz entsteht
- Du aufhörst gegen den Schmerz zu kämpfen
- Du die Signale Deines Nervensystems verstehst und keine Angst davor hast
- Du viele Möglichkeiten zur Regulation auf körperlicher Ebene kennst
- Du beweglicher wirst und bleibst
- Du lernst Dir selbst zu helfen und nicht mehr auf fremde Hilfe angewiesen bist
- Du Selbstvertrauen und Sicherheit gewinnst, weil Du Deinen Körper kennst
Das sagen meine Klienten über die Arbeit mit mir:
Dein 6 Wochen- Kurs im Überblick
… damit Dein Vertrauen in Deinen Körper wächst und echte Freiheit möglich ist.
„Move and Improve“ ist ein einzigartiges Programm für mehr Beweglichkeit und zur Schmerzminimierung. Sechs Wochen benötigt unser Körper, um neue Routinen zu etablieren und um Veränderung nachhaltig verfügbar zu haben. Ich habe dieses Programm entwickelt, weil Klienten sich nach meinen Stunden häufig wünschten, etwas mit nach Hause nehmen zu können. Nun kannst Du, so oft Du möchtest, die einzelnen Module anhören und mitmachen. Ich habe mein Erfahrungen aus 30 Jahren Praxis und die Grundlagen der Feldenkrais-Methode zusammengefügt, um möglichst vielen Menschen Werkzeuge zur Selbsthilfe in die Hand zu geben.
Dazu gibt es für Dich:
Deine 1:1 Begleitung über Zoom, zwei individuelle Termine, in denen Du Deine Fragen stellst und ich Dich persönlich unterstütze plus eine Recall 30 Minuten nach 9 bis 10 Wochen- was hat sich verändert?
Sowie 12 Module als Video oder Audio, die auf den Grundlagen der Feldenkrais-Methode erstellt sind, zu folgenden Themen:
Woche 1
Sich leicht Umdrehen. Einstieg ist die einfache Drehung in Rückenlage.Leichtes Drehen ist der Inbegriff für Beweglichkeit. Modul 1 Kopfdrehen + Modul 2 Drehen aus der Körpermitte.
Woche 2
Sich einfach Bücken ohne die Luft anzuhalten. Der Wunsch zu mehr Aufrichtung ist unmittelbar mit der Fähigkeit zur Beugung verbunden. Modul 3 Beugen von Kopf und Bein+ Modul 4 Beugen der Beingelenke
Woche 3
Nach oben Greifen. Die Schulter ist mit dem Brustkorb eng verbunden. Wir erkunden dazu Rippenbewegungen. Modul 5 Seitneigung + Modul 6 In Seitenlage; Beinbewegungen
Woche 4
Atmung und Länge– Atemräume variieren je nachdem, welche Position wir einnehmen. Modul 7 Wippatmung + Modul 8 Koordination der Muskeln des Rumpfes
Woche 5
Zwei Klassiker für die Bewegungen aus der Körpermitte bis zum Aufsetzen Modul 9 Beinstütz mit Armverlänerung + Modul 10 die Beckenuhr
Woche 6
Sitzen –leicht und bequem, wie sitzen viele Stunden jeden Tag, deshalb ist es so wichtig mehr darüber zu wissen. Modul 11 Von der Rückenlage in den Seitsitz + Modul 12 Sitzen auf dem Stuhl, Beckenbewegungen
Online · 6 Wochen · Selbstlernprogramm
Raus aus dem Schmerz, zu mehr Bewegungsfreiheit in Rücken und Hüfte
Dein 6-Wochen-Programm „Move and improve“ für Dich, in dem Du verstehst, warum Dein Körper so reagiert, wie er reagiert. Du lernst, wie Schmerzen entstehen und Wege sie nachhaltig los zu werden.
Du hast die volle Flexibilität und Du kannst jederzeit und von überall teilnehmen.
Du bekommst:
Dein Programm für nachhaltige Veränderung und für mehr Beweglichkeit.
Move and Improve
579 Euro
Der Verkauf und die Bezahlung erfolgen über Digistore 24. MwSt enthalten.
Einmalzahlung · keine Gruppe · Dein eigenes Tempo
-
2 Zoom-Einzeltermine live mit mir- Deine individuelle Begleitung, hier beantworte ich Dir Deine Fragen,
un dein Extra Reclam im Wert von 360 € - 12 Juwelen (Module) zum selbständigen Erkunden auf der Matte. Du kannst sie Dir anhören und mitmachen wann und wo immer Du willst. Jede Woche werden 2 neue Module für Dich frei geschaltet, so dass genug Zeit zur Integration bleibt. Die Module bauen aufeinander auf, sind aber auch unabhängig voneinander nutzbar. im Wert von 240 €
- ein liebevoll erstelltes Arbeitsbuch (als PdF) mit Grundlageninformationen zu Feldenkrais-Methode, mit Beschreibungen der Module und gleichzeitig als Spürtagebuch gedacht, um Deinen Weg zu begleiten und Veränderungen zu vertiefen im Wert von 59 €
- wöchentliche Miniimpulse per Mail direkt in Dein Postfach im Wert von 100 €
- ergänzende Audios als Bonus im Wert von 98 €
-
Dein Tempo, flexibler Zugriff- Du lernst in Deiner Zeit und kannst so oft wiederholen, wie Du möchtest- ohne Zeitdruck. Du hast 2 Jahre Zugriff darauf in deinem Mitgliederbereich.
Der Gesamtwert dieses Programms beträgt 857 €
Den Zoom-Link zum Webinar erhältst Du rechtzeitig per Mail.
Worauf wartest Du?
Veränderung beginnt in Dir selbst,
Geh den ersten Schritt und finde Deinen Weg zurück in Deinen Körper.
Nach diesem 6 Wochen Programm kennst Du Deinen Weg aus dem Schmerz.
- Raus aus dem Schmerz und der Steifigkeit
- Gewinn von Beweglichkeit und Freude am Ausprobieren
- Schluss mit mehr Anstrengung und weg von noch mehr Leistung
- weniger Abhängigkeit mehr von fremder Hilfe
- Wissen, was Dir gut tut und hilft
- sofort ins Tun kommen und nicht länger Abwarten
- Verbindung zwischen Körper und Geist selbst erfahren
- Entdecken der eigenen Möglichkeiten
Über mich
Ich bin Susanne und begleite seit über 30 Jahren erfolgreich Menschen in Ihrem Wunsch beweglicher zu werden und es zu bleiben.
In meinem Feldenkrais-Studio in Berlin Mitte unterrichte ich seit 2001 mit großer Freude regelmäßig Feldenkrais-Kurse. Die Wochenenden im brandenburgischen Schlaubetal ergänzen mein Angebot auf wundervolle Weise.
Unser Nervensystem und seine Regulationsmöglichkeiten faszinieren mich seit jeher. Ich bin überzeugt, dass das Potential zur Selbstheilung in jedem von uns steckt. Lass es uns gemeinsam entdecken.
Menschen darin zu unterstützen, Ihre Fähigkeit zur Selbstfürsorge und Selbsthilfe wieder entdecken, liegt mir besonders am Herzen. Dafür gibt es diese Kurse.
Ich freue mich auf Dich, Susanne
FAQ´s
Sobald Du das Programm bezahlt hast, wird Dein Zugriff auf den Mitgliederbereich frei geschaltet. Jede Woche am Wochenanfang werden die Videos frei geschaltet.
Sobald Du das Programm bezahlt hast, wird Dein Zugriff auf den Mitgliederbereich frei geschaltet. Unter der Supportfunktion erhalte ich die Mail und antworte innerhalb von 24h auf Deine Fragen.
das Paket wird als Einmalzahlung bezahlt. Ratenzahlung ist aktuell nicht möglich. Der gewährte Rabatt ist begrenzt verfügbar und nur In den ersten 48h nach dem Webinar gültig, danach nicht mehr.
Wenn Du immer wieder Schmerzen an unterschiedlichen Stellen im Körper hast und selbst etwas dagegen tun möchtest. Wenn Du weißt oder ahnst, dass alles mit allem im Körper zusammen hängt, weil es ein System ist. Wenn Du neugierig bist und lernen möchtest Dir selbst noch besser zu helfen., wenn Du Deinen Körper verstehen möchtest.
Du hast 2 Jahre lang ab dem Kauf Zugriff auf alle Inhalte.
Ja, das ist möglich. Sprich mich gerne an, wenn Du Dir eine weitere Begleitung mit mir wünschst.
Hier gelten die Grundlagen der Feldenkrais-Methode. Bewegung soll sich immer angenehm und geschmeidig anfühlen. Gehe nie über eine Grenze, sondern pausiere vorher. Es zählen nicht die Anzahl der Wiederholungen, sondern die Bewegungsgqualität. Es gibt kein Richtig oder Falsch, aber ein Zuviel. Es darf leicht gehen und Spass machen.
Diese Programm ersetzt keinen Arztbesuch. Wenn Du Schmerzen hast und sich nichts ändert oder die Schmerzen schlimmer werden, lass es bitte von Deinem Arzt abklären. Auch wenn Du Dir unsicher bist zu Programmbeginn, dann frage bitte, ob dieses sanfte Bewegung- und Wahrnehmungsprogramm für Dich geeignet ist. Sprich gern auch mit darüber.
Ja, natürlich. Alles was Du gern machst und was Dir gut tut ist wunderbar. Wenn Du allerdings bemerkst, dass du beim oder nach dem Sport vermehrt Schmerzen hast, lass uns gern die Bewegungen gemeinsam anschauen. Oft kannst Du auch hier mit kleinen Änderungen Erleichterung finden. Das Gleiche gilt für alle anderen Bewegungsroutinen wie Yoga, Pilates usw. Wenn Du allerdings wissen möchtest, welches Potential nur in diesem 6 Wochen- Programm steckt, kannst Du in dieser Zeit bewusst gewohnte Routinen pausieren. Du entscheidest selbst.
Das konnte ich mir so nicht vorstellen. Meine Schulterschmerzen sind weg und ich habe wieder mit dem Krafttraining begonnen.